Entonces, de otra forma que es en realidad útil con el estrés es tener algunas técnicas. Esta es una técnica que creé indicación Brave.
Entonces, ¿qué es? ¿Qué significa? Entonces B está “respirando”. Subestimamos el impacto que respirar acertadamente nos ayuda porque cuando estás respirando, estás energizante, y cuando estás respirando, te estás relajando.
“Replantear”. Replantear es una gran técnica. Entonces, una de las cosas es que voy al atmósfera. Estoy a punto de dar una charla. ¿Qué pasa si olvido mis palabras? Tenemos toda esta charla negativa en nuestras cabezas. Otra forma de pensarlo es, oh, voy al atmósfera para compartir mi historia con todas estas otras personas que están allí para animarme. Lo que esto hace es que comienza a calmar esa charla negativa.
“Afirmando”. Entonces, afirmando y afirmaciones a veces se vuelven malas porque suenan un poco woo-woo. Rememoración la primera vez que me dijeron sobre afirmaciones, y le dije a la persona que me enseñó: “No hago afirmaciones”. Dijeron: “Bueno, lo hiciste”. Así que estamos afirmando cosas sobre nosotros mismos todo el tiempo.
Podemos designar afirmar, oh, voy al atmósfera y no tengo ausencia que sostener que voy al atmósfera y tengo poco que sostener. ¿Cuál de esas afirmaciones te ayudará en tu alucinación? Eliges. Creo que este zaguero será más útil.
Entonces, se prostitución de afirmar el resultado final. Esto afirma dónde estás en el alucinación.
“Visualización.” Si piensas en una producción de teatro, no pondrías una producción teatral sin hacer un análisis común. Puede visualizarse en esa conferencia, sentirse acertado, sentirse relajado. Al tener lugar por su charla, puede olvidar un poco, pero no importa siempre que el mensaje principal que desee transmitirá. Cuando visualiza esto, lo que sucede es que cuando en realidad subes al atmósfera, tu cerebro ya piensa que lo has hecho.
Entonces la E es “energiza”. La emoción es una energía en movimiento. Así que elige la emoción que te ayudará. Eso podría ser una emoción de curiosidad. Eso podría ser una emoción de emoción. Eso podría ser una emoción de satisfacción y satisfacción que estás en este alucinación. El fuerte, como dije, funciona muy acertadamente en cualquiera de esos componentes. Pero combinado, es muy, muy poderoso.